Kako ostaviti cigarete i prestati sa pušenjem

Cigarete su nastale polovinom devetnaestog veka u Americi, nakon gradjanskog rata. Pre nego što su nastale, duvan se koristio tako što se žvakao, šmrkao ili su se sa njim punile lule ili nargije. Toliko se dugo  gaji kao kultura da se nezna za njega u divljini, potiče od sorte Nicotiana i dugo se gajio u Virdžiniji da bi se kasnije prebacili na pamuk a proizvodnja duvana raširila na Tursku, Indiju i Rusiju.

Uzgajanje duvana je slično kao i uzgajanje drugih proizvoda. Seme se seje u hladnim ramovima kako bi se sprečio napad insekata a zatim se presadjuje na njivu. Duvan je jednogodišnja biljka, raste do 1-1,5 m u visinu, stablo i listovi su mu zelene boje sa nežno ljubičastim cvetovima. Kada su spremni za branje, listovi se beru ručno ili mašinski, nižu se jedan po jedan i suše na prirodnoj temperaturi. Kada se postigne odredjena suvoća, uz pomoć mašine se seče na tanke niti.

Kako ostaviti cigarete i prestati sa pušenjem

Sastav cigarete

Cigarete su sastavljene od filtera i papira napunjenog rezanim duvanom. Filteri služe kao prepreka protoka štetnih produkata duvanskog dima, ali ih oni ne mogu skroz eliminisati, više služe kao način da se praktičnije drži cigareta. Najštetnijim sastojkom cigareta smatra se nikotin, medjutim, duvanski dim ima na hiljaade drugih jedinjenja npr. nikl, arsen, fenil, kadmijum, koja koja izazivaju ozbiljne poremećaje kod konzumiranja cigarete.

Prema istraživanjim , cigarete su jedan od najčešćih uzroka smrti koji se može sprečiti.

Pušenje je glavni faktor koji izaziva srčane i moždane udare, hronične bolesti pluća uključujući i rak, pogadja srce i jetru. Osim što izaziva predhodno navedene bolesi, cigareta je jedan vid zavisnosti koja nije ni malo bezazlena.

Zbog svih ovih činioca, sa porastom nauke i mogućnosti da se utvrdi koliku štetnost izazivaju, u  razvijenijenim zemljama je raznim metodama, zabranama pušenja na javnim mestima, edukacijom i podizanjem svesti kod naroda veoma smanjeno konzumiranje.

Medjutim, to nije slučaj u zemljama koje prolaze kroz tranziciju i siromašnim zemljama. I ako prilično skupe, cigarete se smatraju kao neko jeftino zadovoljstvo koje čovek sebi može priuštiti. To mišljenje je u velikoj meri i zbog toga što cigareta, i ako ne spada u opijate, sadrži supstance koje privrenemo opuste a koje istovremeno izazivaju zavisnost u organizmu. Većina ljudi toga nije svesna sve do momenta kada poželi da ih ostavi i shvati da to nije nimalo lako…

Kako ostaviti cigarete?

Ovo je tema na koju su mnogi pokušali da daju odgovore kako bi pomogli osobama koje isto to žele a ne mogu se osloboditi te „navike“. Evo nekih od predloga:

– Nikotinske žvake –

Mogu se kupiti u svim bolje snabdevenim apotekama bez recepta. Koriste se tako što se uzimaju svaki put kada osetite potrebu za cigaretom. Vaš organizam je navikao na odredjenu količinu nikotina i prosto traži da je zadovolji, žvake sadrže malu dozu nikotina kojom varaju mozak da je dobio šta je hteo i tako kriza prestaje. Ovim načinom se vremenom smanjuje količina nikotina koja nam je potrebna u krvi i na kraju se potpuno gubi, jedina mana je što su žvake veoma neprijatnog ukusa, ali se posle par komada naviknete na to.

– Nikotinski flasteri –

Kao i žvake i flasteri sadrže odredjenu količinu nikotina. Razlika je u tome što se oni lepe na telo i ispuštaju male količine nikotina  koji se apsorbuje kroz kožu. Prednos flastera je što ne osećate nikakav miris isl. i jedan flaster traje po nekoliko sati tako pa je upotreba konfornija.

– Unos  vode –

Stručnjaci savetuju da se pre svakog  obroka popije po čaša vode. Voda pomaže da se iz organizma odstrani zaostali produkti duvana pa se njihovim što bržim izbacivanjem gubi potreba za duvanom.

– Tablete i savetovalište –

Tablete pomažu da se organizam što pre reši otrova a savetovalište pruža osobi podrušku kako bi mentalno bio spreman da to uradi.

– Čitanje knjiga –

Na tržištu se mogu pronaći motivacione knjige bivših pušača. Mogu biti veoma korisne jer, kako su ih pisale osobe koje su i same prošle kroz to, daju odgovore na mnoga pitanja i dileme koje muče pušače a osećaju da ih okolina ne razume, naročito osobe koje su nepušači.

– Elektronske cigarete –

Izmišljene su relativno skoro i za vrlo kratko vreme stekle veliku popularnost. Izgledaju kao muštikla sa cigarom, imaju bateriju koja se puni. Radi na principu punjenja eteričnim uljima koji u sebi sadrže malu dozu nikotina, postoji mogućnost biranja ukusa tj. mirisa dima kao cigarete koje ste do tada pušili. Kada povučete dim, cigareta zasvetli kao prava, dimi pa imate utisak kao da pušite pravu cigaretu, samo je teža od nje. Medjutim, u većini zemalja se upotreba zabranjuje jer se naučnim istraživanjem došlo do podatka da se sa jedne zavisnosti prelazi na drugu i da nisu neškodljive po zdravlje, već izazivaju veoma ozbiljne probleme.

– Rastvor srebro- nitrat –

Ovaj rastvor se kupuje u apoteci, nekada je bio veoma zastupljen kod odvikavanja. Koristi se tako što se uzme gutljaj pre nego što se zapali cigareta, promućka u ustima i ispljune. Ovaj rastvor daje u ustima ukus metala pa se ne oseća pravi ukus cigarete i gubi želja za njom.

Nekim osobama nije potrebno ništa od gore navedenog, to su osobe koje imaju dobru volju i čvrst karakter i istrajni su u tome. Nikotinska kriza traje od dve do sedam sekundi na svakih sat- dva i ukoliko se suzdržite u tom momentu za par dana ćete ih i ostaviti. U momentu kada vas uhvati kriza, zaokupirajte svoje misli, pozovite prijatelja telefonom, izadjite napolje, radite nešto što će vam skrenuti misli. Takodje, veoma bitno je da sami sa sobom raščistite da ne želite više svesno uništavati svoj organizam i da vam nisu cigarete važnije od vas samih. Ako ste rešili da ostavite cigarete pod prisilom okoline a sami niste spremni na to, vrlo ćete se teško odvići a može se desiti da ostavite na par dana ili meseci i prvom prilikom koja vam se ukaže da zapalite, nastavićete tamo gde ste stali, kao da niste ni prestajali sa pušenjem. Jer, da bi nikotin stigao do mozga potrebno je samo sedam sekundi, ćelije u mozgu ga prepoznaju i aktiviraju osećaj zadovoljstva koji se javlja kao i kod drugih zavisnih supstanci.

Veliki problem je i to što ljudi ispijanje kafe vežu za cigaretu što je potpuno besmisleno a shvatiće onog momenta kada ih ostave i tek tada će te stvarno osetiti pravi ukus kafe.

Još jedna stvar osim zavisnosti od nikotina je i ta što su pušači navikli da drže cigaretu u rukama pa neznaju šta bi sa njima, ako vam je lakše, imajte pri ruci olovku pa kad vam zafali nešto u rukama, držite je i kriza će prestati a vremenom ćete i na olovku zaboraviti.