Kako smanjiti struk

Svet je, naravno uz sadejstvo društvenih mreža, zaludeo jednan novi izazov, a to je verovali ili ne struk tanak kao i veličina A4 papira. To nas je dovelo do njegovih dimenzija od svega 21x 29.7 cm. Ovaj izazov najpre se pojavio u Kini, ali ubrzo se proširio i na druge delove sveta, zaintrigirao, ali i razbesneo mnoge pripadnice lepšeg pola, jer mnoge od njih to smatraju uvredom za ženski rod i navode da nema ništa ružno ni u tome ako im je struk širine dva A4 papira.

Od kada je postojanja „sveta i veka“, žena i muškaraca, kao i njihovih odnosa, naslušali smo se svakakvih priča o tome šta ko voli – da li je to vitka devojka sa oblinama, punija ali ipak bez mane, manekenski model devojke ili sve popularniji izgled peščanog sata gde naročito do izražaja dolazi jako uzan struk spram izraženih oblina.

Moramo se ipak složiti da je znatno veći broj devojaka koje žele i trude se da svoju liniju dovedu do savršenstva, bilo da praktikuju redovne odlaske u teretanu, razne popularne dijete sa jajima i proteinima, pa i razne načine ishrane (Etkinsonov i Hronov), a sve u svrhu savršene figure.

Kako smanjiti struk

5 načina za smanjenje obima struka

Internet portali prepuni su saveta kako da brzo, bezbedno, bez gladovanja i iscrpnih vežbi smanjite obim svog struka i otarasite se napoželjnih šlaufa.

I način

Jedna od trenutno najpopularnijih metoda za sužavanje obima vašeg struka koja je pravi hit u svetu, jeste nošenje tesnih korseta u periodu od skoro 12h-24h.

Ova metoda zaludela je devojke širom sveta jer je pre svega postala popularna među svetski poznatim damama, a u želji da postignu figuru peščanog sata, danas izuzetno popularnu. Međutim, doktori upozoravaju i ne odobravaju ovu metodu i navode je kao jako štetnu po vaš organizam , naročito jer može doći do potiskivanja organa i promene njihove strukture i položaja u abdominalnoj duplji.

II način

Nutricionisti su u cilju pomoći pripadnicama nežnijeg pola da brzo i lako, a bez napornih vežbi i odlaska u teretanu, osmislili posebnu dijetu za skidanje sala sa predela struka i stomaka a to je dijeta u kojoj upotrebljavamo namirnice koje sadrže velike količine mononezasićenih masnih kiselina. Smatra se da sa ovom dijetom za nedelju dana gubite 3 kg težine, a da se obim struka smanjuje i do 12 cm.

Najbolji izvori mononezasićenih masnih kiselina su maslinovo ulje, crna čokolada, avokado, masline, puter od kikirikija i orašasti plodovi. Opšte je poznato i da oni smanjuju nivo lošeg LDL holesterola u krvi i zamenjuju u ishrani i organizmu zasićene masne kiseline koje su uzrok stvaranja viška nepoželjnih masti.

Dakle ono što je veoma bitno je da naglasimo da je potrebno u što većoj meri u ishranu uvesti ove vrste masnih kiselina spram zasićenih, te će osobe koje se tog režima pridržavaju imati znatno manji obim struka i sala na stomaku.

III način 

Naravno moramo pomenuti i neizostavno vežbanje. Devojke koje imaju savršenu građu vežbaju redovno, što kod kuće, što u teretani. Obično se relaksaciji svog tela i razgibavanju posvećuju 3 puta u toku nedelje.

Za ravan stomak i uzan struk najbolje vežbe za koje vam teretana i nije potrebna jesu trčanje, plivanje, vožnja bicikla, preskakanje konopca, penjanje uz stepenice. Ukoliko ste ljubitelj teretane tu je naravno neizostavna traka, trbušnjaci, ženski sklekovi, vežbe za isticanje poprsja gde vaš struk biva vizuelno uzi, pilates.

Naravno da je pored svega ovoga potrebno korigovati ishranu, jesti što više voća, povrća, cerealija i drugih namirnica bogatih vlaknima. Izbegavajte belo brašno, slanu i ljutu hranu, proste šećere tj slatkiše, sokove zamenite sa dosta vode i rezultati će biti očaravajući.

IV način

Jedan od načina za smanjenje obima struka bez bilo kakve muke i to samo uz ležanje, osmislio je japanski lekar Fukucudži, koji je smatrao da obim struka zavisi pre svega od razlike u veličini, tj mimoilaženju rebarnih i karličnih kostiju.

Suština ove „vežbe“ jeste u sledećem: savijte jedan peškir u rolnu (poželjno je da to bude širi peškir), obmotajte ga kakvom trakom i stavite na neku tvrdu podlogu, krevet ili pod. Lezite na peškir na leđa, ali tako da vam on dođe postavljen u predelu pupka. Noge postavite pravo a tabane namestite tako da vam se palčevi dodiruju. Ruke ispružite iznad glave, okrenite dlanove na dole tako da vam se mali prsti dodiruju. Lezite tako 3 puta na dan po 5 minuta. Nakon vežbe lagano ustanite jer, iako deluje bezazleno, mnogi mišiči i zglobovi su aktivirani pa može doći do povreda usled naglih pokreta.

Uskoro ćete biti oduševljeni rezultatima.

V način 

Postoje naravno i brojne druge metode koje su tu da se obezbedi vitkost, a to su danas u eri modernizacije, plastike i lasera brojne termoterapije, liposukcije, tretmani zatezanja stomaka, laseri, ultrazvučne ali i brojne druge metode.

Preveliki je broj metoda kojima se žene služe kako bi prikrile svoje nedostatke koji im zadaju glavobolje. Tu su naravno i neizostavni steznici, zatim anticelulit tretmani i umotavanje u plastične folije koje dovode do efekta zagrevanja, pojačanja prokrvljenosti, znojenja u predelu struka i kako se smatra topljenja viškova. Pored svega ovoga dame su osmislile i kupke za vitku liniju, zatim pravilno držanje, tj stav za uvlačenje stomaka i vežbanje da takvim stavom dođe do zatezanja trbušnih mišića.

Ipak smatra se da je najbolji način za rešavanje ove vrste problema 70% pravilne ishrane (gore pomenute), 28% kardio vežbi i 2% trbušnjaka ili sklekova.

Published
Categorized as Blog