Kako sniziti krvni pritisak prirodnim putem pomoću ishrane

Usled pojačanog stresa, nedovoljno sna, gojaznosti, konzumiranja prezačinjene hrane, alkohola i cigareta dolazi do suženja krvnih sudova i do povišenog krvnog pritiska. Visok krvni pritisak se javlja kako kod starijih, tako i kod mlađih osoba. Istraživanja su pokazala da, ukoliko se ne leči na vreme, visok krvni pritisak može znatno da ošteti moždane funkcije i da dovede do preranog starenja, moždanog udara, migrena i slično. Takođe, krvni pritisak posle nekog vremena može da dovede do infarkta i do šloga.

Osim konvencionalnog načina lečenja uz pomoć lekova, krvni pritisak se može sniziti i uz pomoć raznih prirodnih metoda i preparata. U nastavku možete videti koji su to prirodni načini lečenja hipertenzije i koje namirnice bi trebalo da postanu deo vaše ishrane, a koje treba izbegavati.

Kako sniziti krvni pritisak prirodnim putem pomoću ishrane

Namirnice za snižavanje krvnog pritiska:

Ljuta paprika. Ljuta paprika je jedan od najboljih prirodnih lekova za snižavanje krvnog pritiska. Ljuta paprika širi krvne sudove i na taj način omogućava lakši protok krvi i snižava krvni pritisak. Najbolje bi bilo da jednu ili dve kašičice ljute paprike promešate u šolji tople vode, zajedno sa medom i sa aloja verom, i dobićete veoma efikasan lek protiv visokog krvnog pritiska. Takođe, ljutu paprika možete koristiti kao dodatak ishrani i veoma brzo će se vaš krvni pritisak vratiti u normalu.

Beli luk. Istraživanja su pokazala da beli luk može da snizi visok krvni pritisak, a najbolje je konzumirati ga u svežem obliku. U narodnoj medicini se beli luk od davnina koristi za lečenje hipertenzije.

Sirovi bademi. Bademi se smatraju jednim od najboljih prirodnih lekova za kardiovaskularno zdravlje. Samo jedna šaka sirovih badema u toku dana može znatno da pomogne u regulisanju krvnog pritiska. Bademi sadrže velike količine nezasićenih masti koje snižavaju nivo holesterola i istovremeno ublažavaju upale arterija. Takođe, bademi su dobri i za mršavljenje i za izgradnju mišićne mase, iako sadrže dosta kalorija i masti. Za snižavanje visokog krvnog pritiska najbolje je bademe kombinovati sa još nekim orašastim voćem, kao što su na primer orasi.

Sirovi kakao. Sirovi kakao je izuzetno efikasan lek za snižavanje visokog krvnog pritiska. On je bogat flavonoidima koji pomažu organizmu da se bori protiv stresa, koji predstavlja jedan od najčešćih uzroka hipertenzije. Istraživanja su pokazala da sirovi kakao znatno smanjuje rizik od nastanka mnogih srčanih bolesti koje su često uzrokovane visokim krvnim pritiskom.

Kurkuma. Kurkuma je poznata po tome da može da smanji upale u celom telu, koje su čest uzrok visokog krvnog pritiska i holesterola. Osim toga, kurkuma pomaže u rezređivanju krvi i opuštanju krvnih žila. Na taj način kurkuma omogućava zdrav protok krvi i poboljšava celokupno kardiovaskularno zdravlje. Razmislite o mleku od kurkume.

Đumbir. Đumbir može da pomogne u lečenju mnogih zdravstvenih problema, pa tako i visokog krvnog pritiska. Možete dodati đumbir u čaj ili u razna jela, a možete ga konzumirati i u sirovom ili ukiseljenom obliku.

Celer. Celer sadrži etarsko ulje koje pomaže u širenju arterija i smanjenju hormona stresa. Osim što snižava krvni pritisak, celer je prirodni lek i za regulisanje nivoa holesterola u krvi.

Čaj od hibiskusa. Čaj od hibiskusa je takođe veoma efikasan za smanjenje krvnog pritiska, zahvaljujući fitohemikalijama koje sadrži. Preporučuje se da u toku dana popijete 3 šolje čaja od hibiskusa

Sok kokosa. Ukoliko do sada niste prrobali kokosov sok, onda je pravo vreme da to učinite. Sok kokosa je bogat elektrolitima i kalijumom i može znatno da pomogne u snižavanju visokog krvnog pritiska.

Još neke namirnice koje su izuzetno dobre za snižavanje krvnog pritiska su i crni luk, banana, glog, masline, limun, ali i začini poput origana i cimeta. Pored ovih prirodnih lekova za snižavanje krvnog pritiska, veoma je važno promeniti način ishrane, jer prekomerna težina i nezdrava ishrana su jedan od glavnih uzroka hipertenzije. Potrebno je pre svega smanjiti unos životinjskih masti i masnih vrsta mesa, a umesto toga je dobro konzumirati što više ribe. Trudite se da jedete što više voća i povrća.

Takođe, umesto belog brašna jedite proizvode od integralnih žitarica i uvek koristite biljna ulja. Dobro je da konzumirate namirnice koje su bogate kalijumom, kao što su krompir, pasulj, banana, paradajz, grašak, lubenica, suvo grožđe, suve šljive itd. Takođe, treba smanjiti unos soli jer ona je jedan od glavnih uzroka hipertenzije. Izbegavajte gotove prehrambene proizvode i nemojte dodatno soliti jela. Pored promene u načinu ishrane, neophodno je ostaviti cigarete i smanjiti količinu alkohola. Od ključnog značaja za snižavanje krvnog pritiska je i redovna fizička aktivnost.