Kalorije i nutritivna vrednost kokosovog ulja


U današnje vreme sve veći broj ljudi se upoznaju sa dobrobitima kokosovog ulja pa samim tim i povećano interesovanje za sve detalje i informacije vezano za njega. Za dobijanje kokosovog ulja je zaslužna kopra koja je zapravo osušeno meso kokosovog oraha. Prednosti i dobre strane ovog ulja su mnogobrojne, počev od kose, kože, preko zdravlja zuba pa sve do borbe protiv raznih bolesti kao što su Parkinsonova, Alhajmerova i mnoge druge.

Koliko kalorija ima kokosovo ulje?

U 100 grama kokosovog ulja ima 862 kalorije. Njegov sastav zapravo čini 100 grama masti. Od toga 86 grama čine zasićene masti, oko 2 grama polinezasićene, dok oko 6 grama čine mononezasićene masti.

Kalorije u kokosovom ulju

loading…

Dnevne doze masti i kalorija

Ukoliko se vaš dnevni unos zasniva na oko 2.000 kalorija dnevno, onda vam ukupan dnevni unos kokosovog ulja odnosno masti od 100 grama predstavlja čak 153% preporučenog dnevnog unosa. To znači da bi po tome maximum koji dnevno smete uneti bio oko 65 grama.

Pored toga trebamo obratiti pažnju i na procenat čistih zasićenih masti koji na 100 grama ulja iznosi čak 430% preporučenog dnevno unosa. U tom slučaju bi se trebalo uneti samo do 25 grama ulja dnevno.

Ove brojke mogu dosta varirati kako od osobe do osobe, tako i zavisno šta želite postići i na koliko kalorija dnevno vam se bazira ishrana.


!

Ads

Detektirali smo AdBlocker!

Detektirali smo zabranu prikaza reklama (AdBlock). Vrlo skromnim prihodom od reklama financiramo održavanje web stranice i pisanje novog sadržaja. Molim vas da podržite rad stranice tako da omogućite prikazivanje reklama.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close