Motivacija za trening – kako se motivisati

Kada je reč o treninzima, najteže je uvek početi. Svi mi planiramo da krenemo sa vežbanjem, ali uglavnom stalno odlažemo. Iznenada nam iskrsnu brojne obaveze ili se ne osećamo dobro, pa ćemo početi od ,,sutra”. Međutim, jedino što nam zapravo nedostaje jeste motivacija.

Uvek je potrebno nešto što će da nas motiviše i da nas pokrene da vežbamo. Potrebno je da znamo da motivacija nije nešto što treba da čekamo da dođe, već je to nešto što sami stvaramo. Profesionalnim sportistima motivacija je pobeda, dok drugi ljudi uglavnom vežbaju da bi smršali ili zbog zdravlja.

Motivacija za trening - kako se motivisati

Odredite sebi cilj. Određivanje cilja koji želite da postignete je prvi korak da se motivišete. Taj cilj može biti da smršate ili da uspete da obučete neke stvari od ranije, koje su vam sada tesne. Kada uspete da zakopčate omiljene farmerice, vaša motivacija da trenirate biće još veća. Cilj ne mora da se odnosi na mršavljenje. Cilj može biti i trčanje na maratonu. Bitno je da svakoga dana imate na umu svoj cilj i da sagledate koliko ste napredovali. Ciljeve možete zapisati ili zakačiti na frižider da biste ih uvek imali pred očima. Čak i kada posustanete, oni će biti tu da vas motivišu i podsete da je vreme za trening.

Disciplina. Najbolje je da odredite dane kojima ćete da vežbate i da to bude u tačno određeno vreme. Vežbanje treba da vam pređe u naviku i da bude sastavni deo vašeg života.

Budite fleksibilni. Ako ste za jedan dan isplanirali trčanje, a veoma ste umorni i nemate snage za tako naporan trening, nemojte da ostanete kod kuće i da se ulenjite, već se opredelite za laganu šetnju. Svaka fizička aktivnost se računa i zato uvek imajte rezervni plan. Međutim, ako se ipak desi da neki trening preskočite, nemojte da vas to demotiviše i da preskačete i svaki naredni trening. Nastavite dalje sa svojom rutinom vežbanja i nemojte da se ulenjite.

Spremite opremu. Kada odlučite da počnete sa vežbanjem, spremite unapred svu potrebnu opremu. Nemojte da propustite trening i da kasnite zato što, na primer, ne možete da nađete patike.

Zabavite se. Ključni faktor da istrajete u vežbanju je da vežbanje ne shvatate kao obavezu, već kao zabavu. Neobavezna slobodna aktivnost u kojoj možete da šetate ili plešete uz muziku će vas svakako oraspoložiti. Još ako imate na umu da činite nešto korisno za svoje telo i zdravlje vežbanje će vremenom postati još zanimljivije i jedva ćete čekati da se pokrenete.

Nagradite sebe. Takođe, jedan od najboljih načina da motivišete sebe jeste da se nagradite nakon uspešnog treninga. To ne znači da nakon treninga jedete čokoladu i da uništite sav napor koji ste uložili u trening. Zato bolje častite sebe nekom knjigom ili novim komadom garderobe. Takođe, možete posle treninga sebe nagraditi toplom mirišljavom kupkom.

Ovo su neki od načina na koje možete motivisati sebe, a najvažnije je da sami spoznate šta je to što vas može motivisati. Šta vas pokreće, a šta vas koči najbolje ćete razumeti ako budete redovno vežbali.

Published
Categorized as Blog