Diuretici su lekovi koji pospešuju izbacivanje viška tečnosti iz organizma, uglavnom vode i natrijuma. Ovaj problem najčešće pogađa starije osobe, ali i osobe koje pate od bolesti i stanja  poput visokog krvnog pritiska, kongestivne srčane insuficijencije, bolesti  bubrega, sindroma policističnih jajnika i dijabetesa.

Mnoge žene u toku menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze se takođe žale na zadržavanje vode, koje se manifestuje otečenošću celog tela, naročito grudi. Na zadržavanje vode takođe utiču loše navike u ishrani, najčešće prekomeran unos soli, šećera i masti i nedovoljan unos vitamina B grupe i proteina.

Diuretici podstiču bubrege da izlučuju više natrijuma u urin. Nakon što se to desi,  izbacuje se i voda, što dovodi do olakšanja i mršavijeg izgleda.

Ovi lekovi se ne smeju koristiti bez prethodnog savetovanja s lekarom, jer mogu izazvati izbacivanje  važnih minerala iz organizma, poput kalijuma i kalcijuma. Najbolje je koristiti u tu svrhu prirodne diuretike, konkretno, namirnice koje sadrže obilje kalijuma i biljke sa visokim procentom vode. Sa njima ćemo se upoznati  u nastavku teksta.

Najbolji prirodni diuretici

Brusnica

Budući  odličan diuretik, ova ukusna voćka leči i ublažava sve probleme urinarnog trakta. Može se konzumirati sušena, kao sok, a može se napraviti i čaj od brusnice.

Limun

Ako imate problema sa zadržavanjem vode u telu, morate uvrstiti limun u svoju ishranu, bilo svež, u obliku soka ili kao dodatak jelima.

Napici s kofeinom

Kofein je jedan od najjačih diuretika i zbog  toga ne smete preterivati s njegovim unosom. Može se uneti putem sokova, kafe ili čaja, ali se ne preporučuje unos veći od pet šoljica čaja i 2 dl kafe dnevno.

Trešnje

U trešnjama treba uživati kad god im je sezona jer pored toga što su vrlo ukusne i osvežavajuće, spadaju u vrlo efikasne diuretike.

Đumbir

Đumbir u bilo kom obliku ispire toksine i suvišnu vodu iz tela. Čaj od đumbira ima višestruko lekovito delovanje, zbog čega treba da bude neizostavni deo vaše ishrane.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice vrlo efikasno izbacuju suvišnu vodu iz tela, iako spadaju u suvu hranu. Možete ih kombinovati sa jogurtom, medom ili voćem, dok se kombinacija sa drugim namirnicama ne preporučuje za osobe na dijeti.

Patlidžan

Patlidžan je pravo letnje povrće koje ponekad može biti dovoljan za jedan obrok. Odlično se kombinuje sa većinom jela i vrlo je efikasan diuretik zbog svog sastava i velike količine vode.

Celer

Ovo povrće toliko efikasno izbacuje suvišnu vodu iz organizma, da je postalo omiljena hrana manekenki i čest sastojak u dijetama. Već nakon prvog konzumiranja odlasci u toalet su vrlo česti. Odličan je dodatak salatama, supama i čorbama, ima veliki udeo vode, a možete ga kombinovati čak i sa voćem.

Lubenica

Po mišljenju mnogih, najbolja letnja poslastica, budući da je slatka i osvežavajuća, a uz to, sadrži jako malo kalorija. Lubenica je odličan diuretik, kao i krastavci i ostalo povrće iz te porodice, jer u njihov sastav ulazi više od 80% vode.

Paradajz

Paradajz spada u najzdravije namirnice jer ne samo što blagotvorno deluje na mnoge procese u organizmu, već i vrlo efikasno deluje na izlučivanje vode. Može se kombinovati sa gotovo svakim jelom i zbog svega ovoga tokom sezone treba da ga konzumirate što više možete.

Zeleni čaj

Svi čajevi imaju diuretičko svojstvo, ali zeleni prednjači u tom pogledu. Ovaj čaj ima pregršt blagotvornih svojstava na ceo organizam, među kojima su i oslobađanje viška vode i rešavanje problema nadutosti.

Pored navedenih namirnica, izbacivanje vode pospešuju i peršun, zelena salata, rotkvice, šparoge, luk, maslačak i med od njega, smreka i glog.

Ako patite od zadržavanja vode, izbegavajte hranu koja sadrži velike količine natrijuma, kao što su konzervirana hrana, viršle i paštete, budući da ovaj mineral utiče na zadržavanje tečnosti u telu.

Takođe se preporučuje konzumiranje što više voća i povrća, kako bi se nadoknadili nutrijenti izlučeni preko mokraće. Osim toga, pijte najmanje osam čaša dnevno, jer što je organizam više hidriran, manje će zadržavati tečnost. Vežbajte svaki dan bar nekoliko minuta ili šetajte kako biste pokrenuli limfu.