Nedostatak gvoždja u organizmu – simptomi i prirodno lečenje

Nedostatak gvoždja u organizmu – simptomi i prirodno lečenje

Nedostatak gvožđa u krvi je česta pojava i predstavlja veliki zdravstveni problem. Glavni uzrok nedostatka gvožđa u organizmu je jednolična i nepravilna ishrana, odnosno ishrana u kojoj preovlađuju mleko, masti i šećeri. Nedostatak gvožđa najčešće imaju trudnice, deca i odojčad koja se hrane mlečnom hranom i devojčice kod kojih se tek javila menstruacija, usled prevelikog gubitka krvi.

Na nedostatak gvožđa u organizmu utiču i proteini jer su oni odgovorni za pravilnu apsorpciju gvožđa u organizmu. Od posebnog značaja je i vitamin C, koji apsorbuje gvožđe i ubrzava sintezu hemoglobina.

Preporučena dnevna doza gvožđa za žene između 19 i 50 godina je 18 miligrama. Trudnicama je potrebno da unose 27 miligrama dnevno, a dojiljama samo 9 miligrama. Za žene starije od 50 godina dovoljno je 8 miligrama gvožđa dnevno.

Nedostatak gvozdja u organizmu - simptomi i prirodno lecenje

loading…

Simptomi nedostatka gvožđa

Iscrpljenost. Najčešći simptom nedostatka gvožđa u organizmu je iscrpljenost. Naime, kada nema dovoljno gvožđa, manje kiseonika dolazi do ćelija i telo nema dovoljno energije. Često imate oosećaj da nemate dovoljno vazduha dok vršite uobičajene aktivnosti.

Bledilo. Hemoglobin je belančevina krvi u čiji sastav ulazi i gvožđe. Hemoglobin daje krvi crvenu boju, tako da nedostatak ovog proteina dovodi do bledila.

Bolne menstruacije. Usled nedostatka gvožđa žene imaju bolne i obilne menstruacije. Zapravo, tokom menstruacije one gube dosta krvi, a samim tim dolazi i do manjka gvožđa u organizmu.

Glavobolja. Usled nedostatka gvožđa, i mozak dobija manje kiseonika nego inače. Tada se dešava da oteknu moždane arterije i da nastanu glavobolje.

Ubrzani rad srca. Zbog manjka gvožđa u organizmu dolazi do ubrzanog rada srca, što kasnije može dovesti do ozbiljnih srčanih problema.

Napetost i nervoza. Manjak gvožđa utiče i na nervni sistem, pa se možete osećati nervozno bez ikakvog razloga. Takođe, dokazano je da 15%  ljudi koji neprestano cupkaju nogom ima problem sa nedostatkom gvožđa u organizmu.

Opadanje kose. Nedostatak gvožđa često može da dovede i do opadanja kose, jer kiseonik se šalje tamo gde je najpotrebniji, da bi se održale vitalne funkcije.

Lečenje nedostatka gvožđa prirodnim putem

Nedostatak gvožđa se može sprečiti i lečiti pravilnom ishranom. Potrebno je da ishrana bude zdrava i raznovrsna i da pravilno kombinujete namirnice.

Meso, riba i jaja su najbogatiji izvori gvožđa. Naime, gvožđe se mnogo lakše apsorbuje iz namirnica životinjskog porekla. Od posebnog su značaja džigerica, crveno meso, pileći batak i karabatak, govedina i junetina, riba i žumance.

Od povrća najviše gvožđa sadrži zeleno lisnato povrće, kao što su spanać, zelena salata, artičoka i blitva. Njih je najbolje kombinovati sa mlekom i kiselomlečnim proizvodima.

Ako već imate anemiju jedite hleb od belog brašna, jer fitinska vlakna u crnom brašnu ometaju  apsorpciju gvožđa. Mlečni proizvodi sadrže male količine gvožđa ali su značajni zbog aminokiselina koje sadrže i zato što ne remete apsorciju gvožđa. Ukoliko ste već oboleli od anemije najbolji izbor su kiselomlečni proizvodi.

Što se voća tiče, količinu gvožđa u njemu određuje boja, pa pre svega treba jesti plavo ili ljubičasto voće kao što su kupine, borovnice, crno grožđe ili ribizla.

Izbegavajte kafu i čaj jer tanini ometaju apsorpciju gvožđa u organizmu.


By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close