Šta je dekstoza (groždjani šećer)

Dekstroza je sve popularnija u današnje vreme, najviše zahvaljujući bodibilderima koji je često koriste kao suplement posle treninga.

Ona se naziva još i groždjani šećer i spada u proste ugljene hidrate odnosno u grupu šećera.

U nastavku teksta saznaćete malo više o dekstrozi pa zato krenimo u nova znanja.

Šta je zapravo dekstroza, šta ona predstavlja?

Dekstroza je najzastupljeniji monosaharid u našem organizmu a ujedno i jedan od najpoznatijih. Ona predstavlja prost šećer i razgradjuje se za vrlo kratko vreme pretvarajući energiju u organizmu.

dekstroza

Uz to, preciznije rečeno dekstroza je zapravo izomer glukoze, i ima isti oblik atoma kao i glukoza.

Kako možemo dekstrozu uneti u naš organizam?

Za dekstrozu vaši ono što i generalno važi za ugljene hidrate, a to znači da ćemo je unositi u naš organizam isključivo putem ishrane.

Takodje, postoji veliki broj suplemenata na bazi dekstroze ili sa čistom dekstrozom pa ukoliko ste vežbači, obično će vam se savetovati da je uzimate nakon napornih treninga.

Kakav je uticaj dekstroze na ljudski organizam i zašto je ona bitna?

Dekstroza je jako bitna iz razloga što je ona jedna od glavnih pokretača odnosno snbdevača energijom. Upravo iz toga razloga je mnogi bodibilderi i koriste nakon jakih treninga da bi popunili istrošene zalihe i da bi vratili svom telu energiju.

Pored toga što je dobra posle treninga za mišiće, jako je bitno znati da nju zapravo crpe i koriste bukvalno svi organi u našem telu, a pre svih tu je mozak. Zato je jako bitno imati dovoljne količine dekstroze jer ćemo tako uravnotežiti i psihičko i fizičko zdravlje.

Takodje, bitno je spomenuti da dekstroza učestvuje i u procesu razgradnje skroba i celuloze.

Kako promene nivoa dekstroze u organizmu utiču na nas?

Imajući u vidu da znamo da je dekstroza jedan od glavnih nosioca energije, samim tim njen manjak može biti jako težak jer će nam ponestajati energije.

Koliko nam dekstroze treba dnevno zavisi dosta od osobe do osobe, zavisno od toga kakve su njene potrebe, kolika im je fizička aktivnost, koliko godina imaju, u kakvom su zdravstvenom stanju i još mnogo toga.

U slučaju da unesemo malo više dekstroze nego što nam je potrebno taj višak se skladišti i koristi se kada bude potrebno.

Kada se dekstroza skladišti onda se to naziva glikogen. Glikogen se zatim može pretvoriti u energiju kada to bude bilo potrebno.

Ukoliko niste siguni da li unosite dovoljne dekstroze u svoj organizam, možete da se posvetujete sa svojim lekarom.

Takodje, ukoliko ste vežbač odnosno bodibilder trebalo bi i sa svojim ličnim trenerom ili nutricionistom da se posvetujete oko eventualnog dodatnog unosa ukoliko vam to bude bilo potrebno.

Published
Categorized as Blog