Visok krvni pritisak ili hipertenzija, kako se drugačije naziva, spada među bolesti koje su vrlo rasprostranjene poslednjih godina. Uglavnom nastaje kao posledica visokog nivoa holesterola u krvi, zatim usled oštećenja zdravlja i funkcije krvnih sudova, kao genetski nasledan zdravstveni problem, ali i kao posledica dugotrajne izloženosti stresu, zbog čega se sve više javlja visok krvni pritisak na nervnoj bazi. Uglavnom se javlja kod starijih osoba, mada je poslednjih godina hipertenzija sve više prisutna i kod mlađih osoba.
Simptomi visokog krvnog pritiska su teško uočljivi sve dok ne nastanu teška oštećenja u organizmu, poput oboljenja srca, infarkta, moždanog udara, aneurizme ili otkazivanja bubrega. Stoga je od izuzetne važnosti saznati što više o ovom čestom oboljenju, njenim uzrocima, simptomima, kao i preventivi i lečenju, o čemu ćete imati priliku da saznate u nastavku ovog teksta.
Koji su uzroci pojave visokog krvnog pritiska?
Visok krvni pritisak može nastati kao primarno oboljenje bez jasnog uzroka ili kao sekundarno oboljenje izazvano nekim organskim poremećajem ili nepovoljnim faktorima iz okruženja. U najčešće faktore rizika za dobijanje hipertenzije spadaju genetska predispozicija (hipertenzija se češće sreće kod osoba u čijoj porodici već postoje dijagnostikovani slučajevi hipertenzije), životna dob (hipertenzija je češća kod starijih osoba), zatim gojaznost, pušenje cigareta, prekomerno konzumiranje alkohola i kafe, psihička napetost usled prevelike izloženosti stresu i nedostatak fizičke aktivnosti.
Dijabetičari spadaju u veoma rizičnu grupu, a u ostale bolesti koje mogu dovesti do pojave visokog krvnog pritiska spadaju bolesti srca, bubrega i nadbubrežne žlezde, kao i hormonska neravnoteža. Osobe koje uzimaju lekove za smanjenje apetita, pilule za kontracepciju, kortikosteroide ili lekove za suzbijanje migrene takođe pripadaju rizičnoj grupi. Budući da hipertenzija udvostručuje šanse za nastanak bolesti srca, od presudnog je značaja rano prepoznati simptome ove podmukle bolesti i na vreme početi sa njenim lečenjem.
Koji su najčešći simptomi visokog krvnog pritiska?
Visok krvni pritisak se često naziva “tihi ubica” jer ne daje uvek jasne simptome, pa se kod većine pacijenata bolest otkrije slučajno, tokom nekog rutinskog pregleda. Zbog toga se krvni pritisak treba redovno meriti, naročito to treba da čine osobe koje pripadaju visokorizičnoj grupi. Najčešći simptomi hipertenzije su sledeći: jaka glavobolja (u nekim slučajevima preraste u migrenu), vrtoglavica, zbunjenost, problemi sa vidom, tup bol u grudima, otežano disanje i nepravilni otkucaji srca. Ovi simptomi se javljaju kada krvni pritisak naglo skoči.
Ponekad su prisutni i pulsiranje u vratu, grudima i ušima, krv u mokraći u tragovima, zujanje u ušima (tinitus), kratak dah i brzo zamaranje čak i pri najmanjem naporu ( kao na primer kod penjanja uz stepenice). Osobe kod kojih se jave ovi simptomi treba hitno da se jave lekaru, jer je moguće da su oni znak hipertenzivne krize i da predstavljaju uvod u moždani udar ili infarkt. To je hitno stanje koje zahteva brzu reakciju kako bi se krvni pritisak snizio te sprečile eventualne fatalne posledice.
Srećom, postoje načini da se evebtualna pojava visokog krvnog pritiska spreči, ili ako je problem već prisutan, da se otkloni.
Šta je dobro za visok krvni pritisak?
Kada je reč o snižavanju krvnog pritiska, pre svega, trebalo bi da povećate unos kalijuma i magnezijuma, a da smanjite unos natrijuma. Preporučuje se da odrasla osoba tokom dana unese bar 4 700 mg kalijuma i najviše 2 300 mg natrijuma. Međutim, kod većine osoba taj odnos je obrnut. Prema rezultatima mnogih istraživanja, kod osoba koje unesu kalijum u okviru preporučene dnevne doze zabeležen je pad krvnog pritiska. Ovaj mineral se nalazi u soji, pasulju, paradajzu, spanaću i sočivu. Drugi važan mineral koji je pravi saveznik u snižavanju krvnog pritiska je magnezijum. Magnezijumom obiluju žitarice, integralni pirinač, bademi, lešnici, spanać i mleko.
Visok krvni pritisak će sniziti i povećanje intenziteta fizičke aktivnosti. Stoga se preporučuju kardio vežbe u trajanju od bar pola sata svakog dana (uz neophodnu konsultaciju sa lekarom), zatim brzo hodanje i šetnja.
Ukoliko je visok krvni pritisak izazvan prekomernim stresom, potrebno je pronaći adekvatan način opuštanja. To mogu biti slušanje muzike, meditacija, joga, tai-či ili bilo koja druga aktivnost koja će uticati na snižavanje razine hormona stresa.
Kako se leči hipertenzija?
Pre nego što posegnete za bilo kakvim lekovima za lečenje hipertenzije, probajte da promenite način života. Tek ukoliko to ne urodi plodom, pribegava se upotrebi lekova-jednog, dvaju ili kombinaciji više njih, u zavisnosti od rezultata terapije.
Pored mnogobrojnih konvencionalnih lekova, postoje i brojni prirodni lekovi koji takođe veoma uspešno snižavaju krvni pritisak. U nastavku teksta slede neki od njih. Međutim, treba da znate da pre nego što odlučite da primenjujete bilo koji od njih, obavezno treba da se posavetujete sa lekarom! Nikako ih nemojte konzumirati na svoju ruku!
Čaj od gloga je dragocena pomoć osobama koje boluju od visokog krvnog pritiska. Kafenu kašičicu čaja prelijte sa oko dvesta pedeset mililitara ključale vode. Ostavite da odstoji oko deset minuta u poklopljenoj posudi, procedite i pijte tri puta dnevno. Čaj od gloga možete naći u svim prodavnicama zdrave hrane ili bolje snabdevenim marketima.
Čaj od lavande
Čaj od lavande, koji takođe efikasno snižava krvni pritisak, priprema se na isti način kao i čaj od gloga.
Čaj od valerijane
Ukoliko imate problema sa visokim krvnim pritiskom, posebno ako se javlja na nervnoj bazi, spas možete pronaći i u čaju od valerijane.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je od izuzetne pomoći kod visokog krvnog pritiska, imajući u vidu činjenicu da rastvara suvišne masti u organizmu, koje su jedan od glavnih uzročnika hipertenzije. Priprema je uobičajena, a pije se u količini od tri šolje dnevno.
Čaj od lista masline
U listovima masline se nalaze biljni elementi koji unapređuju funkciju srca i krvnih sudova i snižavaju krvni pritisak. Nekoliko listova masline prelijte sa dvesta do dvesta pedeset mililitara vode, poklopite, procedite nakon deset minuta i piti.
Čaj od origana
Mada se najčešće koristi kao začin, origano takođe može biti odlična pomoć pri snižavanju krvnog pritiska ukoliko se konzumira u obliku čaja.
Sipajte jednu ravnu kafenu kašičicu origana u dvesta mililitara vode. Promešajte, poklopite i pijte nakon deset minuta. Konzumirajte dva puta dnevno u razmacima od šest sati.
Kopriva je izuzetno zdrava biljka, koja se, između ostalog, koristi i za snižavanje krvnog pritiska.
Da biste napravili čaj od koprive, dvadesetak mladih i opranih listova koprive ili dve supene kašike osušenog čaja od koprive prelijte jednim litrom ključale vode. Ostavite da odstoji u poklopljenoj posudi dvadeset minuta, a zatim procedite i pijte u toku dana.